全ての人が、記憶力アップに努力を傾けるべき
なぜなら、記憶力が高まると良いことづく め
『記憶力を伸ばすべき３つの理由 』 こちら
「記憶力の高い人はみんな天才みたいな人ばかり」 ではありません！！ 絶対に、確実に記憶力を上げる方法
どんな方法か？ いくつかステップ を踏んで説明します。実践的に努力できるように、わかりやすく説明したいと思います。
まずは、今回第一回目 として、ステップ１です。
『記憶の仕組みを理解する』
『記憶の仕組み』を理解して、記憶力を劇的にアップさせる
記憶の仕組み、メカニズムを理解 することで、少しの意識で効果的に脳に情報を整理整頓
これが、劇的 記憶力アップ
記憶を、分類 して理解してみましょう。
記憶の分類
記憶にはいくつかの種類があり、分類することができます。まずは、
記憶の再現方法による分類方法
これを理解すると何がいいか
どのような記憶の種類・その再現方法があるのかわかる そうすると、どのような種類の情報を、どのように記憶すれば良いのか、効率よく覚えられるか 四つの記憶再現方法
意味記憶 とは？
簡単にいうと、言葉の意味ついての記憶
例えば、辞書にのっている意味の説明。言葉や事柄の意味を説明する記憶 です。
エピソード記憶
これは、体験や出来事についての記憶
「スキーを初めてやった時に、コケて足を折った。めっちゃ痛かった。」
手続き記憶
物事の手順 についての記憶
職場や学校までの道順を、無意識に毎日繰り返しているといった、カラダで覚えて
陳述記憶
言葉で表現できる記憶
例えば、自宅まで初めて来る人に、道順を説明する ときの記憶です。自分では無意識に行っている（手続き記憶）ことでも、いざ人に説明するとなるとなると話は違います。案外難しいものです。
さて次は、時間的な観点
記憶が維持される時間による分類
これが分かると、どうしたら記憶を脳に定着させるか ちょっとの意識で記憶力が爆発的に向上
超短期記憶
これは、一瞬だけ 、感覚器官に保持される記憶です。かなり多くの情報が保存できます。でも、非常に短い！！
テレビや映画の映像や会話などを、ストーリーとして連続して認識 できるのは、この「超短期記憶」があるからです。なので、ドラマやユーチューブを楽しんでいる私たちみんな、天才ではなくても、この能力を持ってます（笑）
短期記憶
これは、約20秒間保持される記憶
数で言うと5~9桁の情報を保持
電話番号を、パッと聞いてその場でそらで覚えたりする のがこれです。
意識や注意によって、超短期記憶から短期記憶に記憶が転送 されますが、短期記憶の容量は小さいので、転送の際にかなりの記憶が失われ てしまいます。
長期記憶
20秒以上の時間、脳内に残る記憶
例えば、初対面の人の名前は印象に残らないとすぐに忘れます。
でも、大事な人の名前 はしっかりと頭に刻み込まれ 、記憶として長期間保持されます。「忘れまい」、と意識が働き、脳内で繰り返されることによって、 短期記憶としてインプットされた情報が、長期記憶として定着
ということで、記憶力アップは、 いかにして「長期記憶」に情報を収めるか、というゲーム
記憶を定着 させて、記憶力を上げるには？記憶はどのような仕組みで脳に定着するのか。
シナプスの刺激頻度を上げる
キーワードは、『シナプス』
脳の神経細胞の間をつないでいる、情報伝達メカニズム
一時的に 高頻度で刺激 シナプス間の情報伝達が盛ん になります。
そうすると、何が起こるか？
情報伝達効率が一時的に高くなり、物事を覚えやすくなる
これが短期記憶 の本質。（神経科学では「長期増強現象」と言われる）
繰り返しで、シナプスを刺激、情報伝達効率が上がり、記憶力が高まる（短期記憶）
パペッツの回路は、『エピソード記憶』
さらに長い長期記憶 は、シナプス間の増強現象だけではなく、新たな遺伝子発現と、 新しいタンパク質の合成によると考えられています。「パペッツの回路」
先ほど説明した、「エピソード記憶」に深く関連 体験や出来事についての記憶 です。
そういうわけで、
記憶の仕組みを理解してわかったこと
反復・繰り返しによって「短期記憶を鍛える」 「エピソード」つまりストーリーや体験と関連づけて「長期的記憶」を生み出す こちら
